Pro dia nascer feliz!

Você sabia que os seres vivos têm vários ritmos? Perceba que há ritmos bem rápidos, que ocorrem várias vezes por minutos, como o ritmo da batida de um coração (60 batimentos por minuto). E há ritmos que duram um pouco mais, por exemplo o nosso período de sono e vigília (período em que estamos acordados) que dura cerca de aproximadamente 24 horas (e se chama ritmo circadiano).

Existe uma espécie de RELÓGIO BIOLÓGICO, que é um sincronizador do nosso ritmo circadiano, composto por um conjunto de neurônios que se comunicam entre si e tem a sede principal numa região importante do cérebro que é chamada hipotálamo. Sabemos que esse conjunto de, aproximadamente, 20.000 neurônios disparam em sincronia e  fazem com que tenhamos a regularidade do que chamamos sono e vigília.

Quer saber qual o maior guardião do nosso “relógio biológico”? Saiba desde já que o maior fator regulador desse relógio é:

O Sol da Manhã!

A luminosidade da manhã, aliada a fatores como o horário de trabalho/estudo, e aos horários regulares de alimentação, são fundamentais para manter o ciclo de sono/vigília regular!

Quer saber qual mecanismo ativa esse relógio? A luminosidade trazida pelo SOL DA MANHÃ é captada pelas células da retina dos olhos e levada ao hipotálamo. Ele é responsável pelas funções de ajustar nosso relógio interior, e também controlar a secreção de grande parte dos hormônios do nosso corpo.

Portanto, um “relógio biológico” ajustado é importante não só para que possamos dormir e acordar nos mesmos horários, mas também colabora para nosso equilíbrio hormonal. E quem já não ouviu falar que criança que não dorme o suficiente não cresce bem? Pois sem o sono profundo não ocorre a produção de hormônios importantes, como a produção do hormônio do crescimento.

Então, desde já, caro leitor, desperte para a presença da LUZ no início do seu dia. E se além de acordar e se apropriar da luminosidade do sol, você também fizer uma atividade física (aumentando a temperatura corporal), o cérebro vai registrar ainda melhor o “modo ACORDADO”!

Entendeu a função do acordar cedo e se expor ao sol da manhã para regular seu relógio biológico!? Então desejo a você: muita LUZ no início do seu dia!!!